igazítás címkéhez tartozó bejegyzések

Mysore

Végre, végre sikerült! Felébredtem, sőt mi több fel is keltem időben és odaértem Mysore órára az Atmába. Roppant büszke vagyok magamra…Nagyon régóta tervezem, hogy beiktatok egy-egy reggeli Mysore ashtangát is a heti jógatervbe, de eddig puhány voltam hozzá és az ágy mindig visszarántott mikor próbáltam hajnalban kelni. Valószínűleg a jógatábornak köszönhetem, hogy ma sikerült, mert ott mindig reggel fél8 körül mentem le gyakorolni és talán berögzült, hogy képes vagyok én erre ha akarom.

Öten voltunk az órán, így nagyon kényelmesen elfértünk és igazításból sem volt hiány.  Az izmaim most a korai időpont ellenére viszonylag jól tűrték az előrehajlásokat és nyújtásokat, amin meg is lepődtem; azt hittem sokkal merevebb leszek.

Nagyon érdekes a mysore óra során megfigyelni, hogy mennyire más tempóban lélegeznek az emberek. Azt vettem észre, hogy én egy kicsit mindig korábban végzek, pedig néha picit több légzésig is benne maradok egy-egy pózban ha az éppen jólesik, vagy esetleg érzem, hogy még 1-2 légzés kell a tökéletesebb kivitelezéshez. Valószínűleg a számomra nehezebb pózokban viszont gyorsabban lélegzem, mint kellene. Üzenet az agynak: meg kell próbálnom ezeknél is lassítani és mélyíteni a légzést.

Jó kis óra volt egyébként, István bemutatta a lefelé néző kutya igazítás repertoárját, és hát nem sikerült láthatatlanná válnom baddhakonasana-ban.. :) Maratoni igazítást kaptam, de megérte a fájdalmat. Eszméletlenül sajgott már a csípőm, de hihetetlen jó érzés utána, amikor kijövök (kijöhetek :) ) a pózból és egyik pillanatról a másikra mintha (a csípőmmel együtt persze…:) ) eltűnt volna minden blokk belőlem és akaratlanul vigyorgok egyet.

Volt egy jó kis backbending szadizás is, se sajna azt nem tűrte túl jól most a derekam, majd legközelebb talán jobban fog menni. Egyszóval jó kis óra volt, rá fogok szokni szerdán és pénteken szerintem. (Sajnos kedden muszáj beérnem a 9-es meetingre, így aznap nem jó a reggeli időpont.) Viszont legközelebb tényleg  távolabb ülök a füstölőtől, mert megint sikerült párszor rosszul tüdőzni le a füstöt…

Reklámok

Hozzászólás

Kategória: 99% gyakorlás, beszámoló

Heti jógaterv

Ha minden jól megy mozgalmas hetem lesz. Szerda este indulok jógatáborba Köveskálra, ami 4 nap intenzív jógázást jelent. Külön öröm, hogy itt lesznek délután technikai ill. pranayama órák is amit már szintén nagyon várok.

Ma este megyek hot ashtangára, amit pár hete hanyagoltam, mert egy “gyengéd” angeli mudra igazítástól pársvóttánászanában kiakadt a jobb vállam, amit azóta is érzek rendesen. Most egyébként stagnált a helyzet sérüléseimet illetően: jobb boka, jobb térd, jobb váll selejtes, de néha kevésbé fáj…

Tehát ma este hot ashtanga, azután szerda este sima ashtanga a jól megszokott 7 kör navászanával és a kedvenc erősítő gyakorlatokkal, majd óra után indulás Köveskálra, hogy másnap kora reggel már ott nyomhassam a sorozatot.

Amiket elhatároztam:

– Leküzdöm végre (a vélhetően a fejreesés okozta) félelmet és “újra megtanulom”  a drop back-et.

– Tökéletes sirsászana. Ezt egyszerűen össze kell most már hoznom! Érzem, hogy meglesz ez, hiszen nem az erőn múlik, már rég meg tudom tartani a saját súlyom (pl.  tittibhasana-val vagy bhujapidasana-val semmi gond, már ami a bhujapid asana A-t illeti, mert hátravinni még nem sikerül a lábam anélkül, hogy leérne), hanem az egyensúlyon. No igen, kemény problémáim vannak az egyensúllyal…

Jó kis hét lesz, remélem sokat tanulok belőle!

Hozzászólás

Kategória: 99% gyakorlás, tervek